FEJLÉC
Feladatkereső
Válassz tartalomtípust, majd böngéssz a feladatok és tervezetek között.
Nyújtás 10
Nehézségi szint: Kezdő
Hanyattfekvésben nyújtózkodás.
Hasizom nyújtás
Nehézségi szint: Kezdő
Hasonfekvésből törzsemelés, tenyértámasz a talajon.
"cicahát-kutyahát"
Nehézségi szint: Kezdő
Térdelőtámaszban domborít a hát, majd visszaengedés egyenesig, folyamatosan.
Sarokülés, nyújtózkodás
Nehézségi szint: Kezdő
Sarokülésben nyújtózkodás előre, folyamatosan.
Térdelőtámaszban nyújtás
Nehézségi szint: Középhaladó
Térdelőtámaszban jobb kar és hát nyújtása, jobb kar keresztbenyúlással a bal kar alatt.
Térdelőtámaszban nyújtás
Nehézségi szint: Középhaladó
Térdelőtámaszban bal kar és hát nyújtása, bal kar keresztbenyúlással a jobb kar alatt.
Combizom nyújtás
Nehézségi szint: Kezdő
Előrelépés a jobb lábbal féltérdelésbe, kéztámasz a jobb combon, enyhe előredőléssel bal combizom nyújtása.
Combizom nyújtás
Nehézségi szint: Kezdő
Előrelépés a bal lábbal féltérdelésbe, kéztámasz a bal combon, enyhe előredőléssel jobb combizom nyújtása.
Törzshajlítás előre
Nehézségi szint: Középhaladó
Zártállásban törzshajlítás előre, bokafogással.