FEJLÉC
Feladatkereső
Válassz tartalomtípust, majd böngéssz a feladatok és tervezetek között.
Vádli nyújtás
Nehézségi szint: Kezdő
Jobb vádli nyújtása harántterpeszben, bal láb enyhén hajlított helyzetben, mindkét sarok a talajon.
Combfeszítő nyújtása
Nehézségi szint: Kezdő
Bal combfeszítő nyújtása, bal láb hajlításával, sarok fenék érintésével, bal kéz bokafogás, jobb kar mélytartásban.
Combfeszítő nyújtása
Nehézségi szint: Kezdő
Jobb combfeszítő nyújtása, jobb láb hajlításával, sarok fenék érintésével, jobb kéz bokafogás, bal kar mélytartásban.
Statikus pillangó
Nehézségi szint: Kezdő
Ülésben elhelyezkedve, talpak összeérintésével térd pozíciójának megtartása a legmélyebbi ponton, egyenes háttal.
Fenék nyújtása
Nehézségi szint: Kezdő
Nyújtott ülésből bal láb keresztezés a jobb láb felett, jobb kar térdtolással fordulás balra, bal kéztámasz a talajon.
Fenék nyújtás variáció
Nehézségi szint: Középhaladó
Ülésben elhelyezkedve, bal láb a jobb térden, jobb térd hajlítva megemel a talajról, kéztámasz a hát mögött.
Fenék nyújtása
Nehézségi szint: Kezdő
Nyújtott ülésből jobb láb keresztezés a bal láb felett, bal kar térdtolással fordulás jobbra, jobb kéztámasz a talajon.
Fenék nyújtás variáció
Nehézségi szint: Középhaladó
Ülésben elhelyezkedve, jobb láb a bal térden, bal térd hajlítva megemel a talajról, kéztámasz a hát mögött.
Terpeszülésben nyújtás
Nehézségi szint: Kezdő
Terpeszülésben elhelyezkedve, törzsdöntés a jobb lábhoz, kéz a jobb talpon/lábfejen.