FEJLÉC
Feladatkereső
Válassz tartalomtípust, majd böngéssz a feladatok és tervezetek között.
Terpeszülésben nyújtás
Nehézségi szint: Kezdő
Terpeszülésben elhelyezkedve, törzsdöntés a bal lábhoz, kéz a bal talpon/lábfejen.
Terpeszülésben nyújtás variáció
Nehézségi szint: Kezdő
Terpeszülésben elhelyezkedve, törzshajlítás a jobb lábhoz, törzzsel enyhén kifelé fordulva, bal kéz a jobb lábfejen, jobb kar az ölben.
Terpeszülésben nyújtás variáció
Nehézségi szint: Kezdő
Terpeszülésben elhelyezkedve, törzshajlítás a bal lábhoz, törzzsel enyhén kifelé fordulva, jobb kéz a bal lábfejen, bal kar az ölben.
Terpeszülésben nyújtás középre
Nehézségi szint: Kezdő
Terpeszülésben elhelyezkedve törzsdöntés középre, karokkal kisétálás a legtávolabbi pontig.
Guggolás, karemelés
Nehézségi szint: Középhaladó
Vállszéles terpeszállásban ereszkedés guggolásba, szalagtartás mellső középtartásban, térdnyújtáskor szalag emelés magastartásba, vissza kiindulóhelyzetbe, folyamatosan.
Lapockazárás gumiszalaggal
Nehézségi szint: Kezdő
Terpeszállásban szalagtartás mellső középtartásban, húzás oldalsó középtartásba, vissza kiindulóhelyzetbe, folyamatosan.
Guggolás, szalaghúzás
Nehézségi szint: Középhaladó
Vállszéles terpeszállásban ereszkedés guggolásba, szalagtartás mellső középtartásban, térdnyújtáskor szalaghúzás oldalsó középtartásba, vissza kiindulóhelyzetbe, folyamatosan.
Lábemelés oldalra
Nehézségi szint: Középhaladó
Vállszéles terpeszállásban jobb lábemelés, szalaghúzással dinamikusan, folyamatosan.
Lábemelés oldalra
Nehézségi szint: Középhaladó
Vállszéles terpeszállásban bal lábemelés, szalaghúzással dinamikusan, folyamatosan.