FEJLÉC
Feladatkereső
Válassz tartalomtípust, majd böngéssz a feladatok és tervezetek között.
Törzshajlítás jobbra
Nehézségi szint: Kezdő
Terpeszállásban törzshajlítás jobbra, jobb kéz csípőretartásban, bal kar magastartásban.
Törzshajlítás balra
Nehézségi szint: Kezdő
Terpeszállásban törzshajlítás balra, bal kéz csípőretartásban, jobb kar magastartásban.
Nyak nyújtása
Nehézségi szint: Kezdő
Fejbiccentéssel jobbra nyakizom óvatos nyújtása, jobb kar a fejen, bal kar mélytartásban.
Nyak nyújtása
Nehézségi szint: Kezdő
Fejbiccentéssel balra nyakizom óvatos nyújtása, bal kar a fejen, jobb kar mélytartásban.
Domborítás
Nehézségi szint: Kezdő
Zártállásban domborít a hát, kar mellső középtartásban tartással, ujjfűzéssel, fej lehajtása a két felkar közé.
Mellizom nyújtás
Nehézségi szint: Kezdő
Zártállásban kar mélytartásban, ujjfűzés a hát mögött, mellkas előretolása.
Váll és kar nyújtása
Nehézségi szint: Kezdő
Kis terpeszben, bal kar nyújtása keresztezéssel a mellkas előtt, jobb kar segítségével.
Váll és kar nyújtása
Nehézségi szint: Kezdő
Kis terpeszben, jobb kar nyújtása keresztezéssel a mellkas előtt, bal kar segítségével.
Vádli nyújtás
Nehézségi szint: Kezdő
Bal vádli nyújtása harántterpeszben, jobb láb enyhén hajlított helyzetben, mindkét sarok a talajon.