FEJLÉC
Feladatkereső
Válassz tartalomtípust, majd böngéssz a feladatok és tervezetek között.
Fenékformálás
Nehézségi szint: Középhaladó
A videó a fenék izmait alaposan megdolgoztató a térdet mégis kímélő feladatokból áll. 30 mp munka és 10 mp pihenő van minden gyakorlat között, a legvégén nyújtással zárva.
11. Középhaladó TABATA (4 PERC)
Nehézségi szint: Középhaladó
8 db 20 mp-es gyakorlat, 10 mp-es szünetekkel követi egymást, középhaladóknak és kezdőknek egyaránt ajánlott a könnyített feladatok mutatásával.
12. KÖZÉPHALADÓ TABATA (4 PERC)
Nehézségi szint: Középhaladó
8 db 20 mp-es gyakorlat, 10 mp-es szünetekkel követi egymást, középhaladóknak és kezdőknek egyaránt ajánlott a könnyített feladatok mutatásával.
13. KÖZÉPHALADÓ TABATA (4 PERC)
Nehézségi szint: Középhaladó
8 db 20 mp-es gyakorlat, 10 mp-es szünetekkel követi egymást, középhaladóknak és kezdőknek egyaránt ajánlott a könnyített feladatok mutatásával.
1. NYÚJTÁS EGYBEN
Nehézségi szint: Középhaladó
10 db gyakorlaton keresztül nyújtjuk főleg az alsótestet és a gerincet.
HALADÓ TABATA (12 PERC)
Nehézségi szint: Haladó
Ez az edzés 3x 4 perces körökben dolgoztatja meg az egész testet magas intenzítású gyakorlatokkal.
KEZDŐ TABATA (12 PERC)
Nehézségi szint: Kezdő
Ez az edzés 3x 4 perces körökben mozgatja át a telljes testet alacsony intenzítású gyakorlatokkal.
5 PERC CORE EDZÉS
Nehézségi szint: Középhaladó
Ez a videó 30 mp-es statikus plank gyakorlatokkal dolgoztatja meg a core izmokat 5 percben.
5 PERC PLANK EDZÉS
Nehézségi szint: Középhaladó
Ez az edzés dinamikus gyakorlatokkal mozgatja meg a core izmokat 5 percben.