FEJLÉC
Feladatkereső
Válassz tartalomtípust, majd böngéssz a feladatok és tervezetek között.
DINAMIKUS PLANK EDZÉS 5 PERCBEN
Nehézségi szint: Középhaladó
5 percen keresztül 30 mp-es gyakorlatok, 10 mp-es pihenőkkel követk egymást különböző kar és láb variációkkal.
CORE-POPSI EDZÉS
Nehézségi szint: Középhaladó
Ez az 5 perces feladatsor egyszerre dolgoztatja meg a core és a fenék izmait dinamikus 30 mp-es feladatokon keresztül.
5 perc CORE-POPSI EDZÉS
Nehézségi szint: Középhaladó
Ez az 5 perces feladatsor hatékonyan dolgoztatja meg a core és a fenék izmait dinamikus 30 mp-es feladatokon keresztül.
9. BEMELEGÍTÉS EGYBEN
Nehézségi szint: Kezdő
30 mp-es gyakorlatokkal készítjük fel testünket az intenzívebb edzésterhelésre 6 percen keresztül.
10. BEMELEGÍTÉS EGYBEN
Nehézségi szint: Kezdő
30 mp-es keringésfokozó gyakorlatokkal készítjük fel a teljes testet az intenzívebb edzésterhelésre.
Csukló mobilizáció I.
Nehézségi szint: Kezdő
A feladat célja a csukló és az ujjak átmozgatása, bemelegítése, mozgástartomány bővítése.
Váll mobilizálása I.
Nehézségi szint: Kezdő
A feladat célja a válllöv, felső háti szakasz átmozgatása, mozgástartomány bővítése, vérkeringés fokozása.
Váll mobilizálása II.
Nehézségi szint: Kezdő
A feladat célja a válllöv, felső háti szakasz átmozgatása, mozgástartomány bővítése, vérkeringés fokozása.
Váll mobilizálása III.
Nehézségi szint: Kezdő
A feladat célja a válllöv, felső háti szakasz átmozgatása, mozgástartomány bővítése, vérkeringés fokozása.