FEJLÉC
Feladatkereső
Válassz tartalomtípust, majd böngéssz a feladatok és tervezetek között.
Váll mobilizálása XXI.
Nehézségi szint: Kezdő
A feladat célja a válllöv, felső háti szakasz átmozgatása, mozgástartomány bővítése, vérkeringés fokozása.
Váll mobilizálása XXII.
Nehézségi szint: Kezdő
A feladat célja a válllöv, felső háti szakasz átmozgatása, mozgástartomány bővítése, vérkeringés fokozása.
Váll mobilizálása XXIII.
Nehézségi szint: Kezdő
A feladat célja a válllöv, felső háti szakasz átmozgatása, mozgástartomány bővítése, vérkeringés fokozása.
Váll mobilizálása XXIV.
Nehézségi szint: Kezdő
A feladat célja a válllöv, felső háti szakasz átmozgatása, mozgástartomány bővítése, vérkeringés fokozása.
1. PLANK EDZÉS EGYBEN
Nehézségi szint: Kezdő
6 db 30 mp-es statikus gyakorlattal edzük meg a core izmokat, a gyakorlatok között 10 mp-es pihenőkkel.
2. PLANK EDZÉS EGYBEN
Nehézségi szint: Középhaladó
30 mp-es statikus gyakorlatokkal és különböző kar- és lábtartásokkal dolgoztatjuk meg a törzs izmait.
Teljes testedzés gumiszalaggal
Nehézségi szint: Középhaladó
A teljes testet megdolgoztatjuk gumiszalag segítségével, különböző gyakorlat kombinációkon keresztül. A gyakorlatok 30 mp-ig tartanak és 10 mp-es pihenők vannak köztük.
10 PERC FENÉKFORMÁLÁS
Nehézségi szint: Kezdő
Fekvő pozícióban dolgoztatjuk meg a fenék és comb izmait hatékony gyakorlatokkal, megkímélve a térdet a terheléstől. 30 mp munkavégzés, 10 mp-es pihenőkkel.
INTENZITÁSÚ TELJES TEST EDZÉS
Nehézségi szint: Haladó
Változatos, magas intenzitású gyakorlatokon keresztül edzhetjük meg egész testünket, 2x 7 gyakorlattal, minimális pihenőkkel.