FEJLÉC
Feladatkereső
Válassz tartalomtípust, majd böngéssz a feladatok és tervezetek között.
Boka mobilizálás V.
Nehézségi szint: Kezdő
A feladat célja a boka, láb átmozgatása, mozgástartomány bővítése, vérkeringés fokozása.
ESZKÖZ NÉLKÜLI VÁLLEDZÉS
Nehézségi szint: Kezdő
30 mp-es dinamikus gyakorlatokkal dolgoztatjuk meg a kar és a váll izmait 12 percben, pihenők nélkül.
Kismama edzés székkel
Nehézségi szint: Kezdő
Az egész testet könnyedén megdolgoztatjuk szék segítségével különböző gyakorlatokon keresztül.
Kismama edzés step paddal
Nehézségi szint: Kezdő
Hatékony "ugrálásmentes" kardió gyakorlatokkal biztonságosan edzhetnek a kezdők és kismamák egyaránt, step pad segítségével.
KÖZÉPHALADÓ TABATA (12 PERC)
Nehézségi szint: Középhaladó
Ez az edzés 8 db közepes és magas intenzitású gyakorlatot tartalmaz, 3 körben 12 percen keresztül.
14. HALADÓ TABATA (8 PERC)
8 db magas intenzitású gyakorlat 2 körben dolgoztatja meg az egész testet.
Kismama/kezdő edzés székkel I.
Nehézségi szint: Kezdő
Állásban, szék segítségével végezzük a gyakorlatokat 30 mp-en keresztül, 10 mp-es pihenőkkel.
Kismama/kezdő edzés székkel II.
Nehézségi szint: Kezdő
Szék segítségével végezzük az erősítő gyakorlatokat 30 mp-en keresztül, 10 mp-es pihenőkkel.
Comb-popsiformálás állásban II.
Nehézségi szint: Kezdő
8 perc hatékony comb-fenékformálás, 30 mp-es gyakorlatokkal, 10 mp-es pihenőkkel.