FEJLÉC
Feladatkereső
Válassz tartalomtípust, majd böngéssz a feladatok és tervezetek között.
Comb-popsiformálás állásban I.
Nehézségi szint: Kezdő
Hatékony "ugrálásmentes" gyakorlatokkal biztonságosan edzhetnek a kezdők és kismamák egyaránt, ha comb-és fenékformálásról van szó.
Kismama kardió step paddal I.
Nehézségi szint: Kezdő
Step pad segítségével végzünk kardió edzést, ami 45 mp-es gyakorlatokkal és 15 mp-es pihenőkkel hatékonyan dolgozatja meg a testet
Kismama edzés step paddal II.
Nehézségi szint: Kezdő
Step pad segítségével végzünk kardió edzést, ami 45 mp-es gyakorlatokkal és 15 mp-es pihenőkkel hatékonyan dolgozatja meg a testet.
6. Középhaladó Tabata (12 perc)
Nehézségi szint: Középhaladó
A videó dinamikus, pörgős gyakorlatokat tartalmaz, melyek az erő-és állóképesség fejlesztésére egyaránt alkalmasak. Eszközt nem igényel.
Comb- és fenékformálás állásban
Nehézségi szint: Kezdő
Állásban, különböző irányokba történő lábemelésekkel dolgoztatjuk meg a comb- és fenék izmait.
3. TABATA EDZÉS (12 Perc)
Nehézségi szint: Haladó
12 perc magas intenzitású edzés önmagadért, mely 8 gyakorlatot tartalmaz, 3 körben rövid pihenőkkel.
5 perc fenékformálás
Nehézségi szint: Kezdő
Ez az 5 perc fenékformálás tökéletes kiegészítője bármely edzésprogramnak.
8. KÖZÉPHALADÓ TABATA (12 PERC)
Nehézségi szint: Középhaladó
Idő hiányában is hatékonyan edzhetsz ezzel a 12 perces TABATÁVAL, mely 8 gyakorlatot tartalmaz 3 körben.
9. Középhaladó Tabata (12 Perc)
Nehézségi szint: Középhaladó
Alsótest fókuszú teljes testedzés 12 percben, 8 gyakorlattal 3 körben.