FEJLÉC
Feladatkereső
Válassz tartalomtípust, majd böngéssz a feladatok és tervezetek között.
8 perc fenékformálás térdelőtámaszban
Nehézségi szint: Kezdő
Ez a 8 perces fenék edzés egyaránt dolgoztatja meg a fenék- és combhajlító izmokat.
10. középhaladó tabata (12 perc)
Nehézségi szint: Középhaladó
8 db magas intenzítású gyakorlat követi egymást, 10 mp-es pihenőkkel, 4 percen keresztül.
SZÜLÉS UTÁNI KARDIÓ II.
Nehézségi szint: Kezdő
Ez az edzés szuperül megmozgatja a testet és bátran alkalmazhatod, ha Te is nemrég szültél! :) Bemelegítésnek is tökéletes.
SZÜLÉS UTÁNI KARDIÓ I.
Nehézségi szint: Kezdő
Szülés utáni újdonsült anyukáknak és kezdőknek is ajánlom ezt a programot. Ugrálásmentesen dolgoztatja meg a testet.
CORE EDZÉS
Nehézségi szint: Kezdő
Ez a videó a mélyizmok megmozgatására koncentrál. Ha ülő munkát végzel, nemrég szültél vagy csak erősítenéd ezeket az izmokat akkor próbáld ki bátran! :)
20 PERC HASIZOM ERŐSÍTÉS
Nehézségi szint: Középhaladó
Kezdőknek és középhaladóknak egyaránt remek edzés, ugyanis a gyakorlatok könnyített verzióját is mutatom Neked.
MAGAS INTENZITÁSÚ COMB-POPSI EDZÉS
Nehézségi szint: Haladó
Ha egy testet-lelket megmozgató edzésre vágysz, nos, jó helyen jársz! :) Ezután az edzés után garantált az izomláz.
TELJES TESTEDZÉS KÉZISÚLYZÓVAL
Nehézségi szint: Középhaladó
Ha idő szűkében vagy, ebben a videóban mindent megtalálsz, ami egy teljes testedzéshez szükséges! Comb, popsi, has, bicepsz, tricepsz és vállgyakorlatokból csemezgézhetsz.
SZÜLÉS UTÁNI EDZÉS KÉZISÚLYZÓVAL
Nehézségi szint: Kezdő
Ez az edzés kíméletesen mozgatja meg a testet. A kézisúlyzó elhagyható, ha szeretnéd könnyíteni a feladatokat.